疫情結束後你要做什麼？不報復性消費，我想做這五件事情！

新冠肺炎（COVID-19）從爆發至今已經將近半年的時間，疫情擴及全世界，為防止疫情持續擴散，各國陸續實行邊境管制政策以及強化保持社交距離的宣導。綜觀這次的疫情不僅只是造成人民健康上的影響，更牽動著各國的經濟、觀光、政治等面向，我們的生活也都因而開始起了變化。

台灣在這次疫情中防疫有成，獲得國際肯定，非常感謝站在第一線人員的付出。連續的零確診可得知國內的疫情逐漸趨緩，政府開始積極推出安心旅遊補助和振興券來復甦國內經濟和觀光。

什麼是報復性消費？

看到最近的新聞不斷提到「報復性消費」，因上半年的疫情很多人受到影響，不能出國，減少許多社交活動，出門都緊張兮兮，悶到快發瘋，所以近期的解封超過七成的人想要旅遊、聚餐、購物的意願增加，但我們真的需要報復性消費嗎？

從心理學的角度而言，報復性消費是一種補償心理，透過消費來緩解自身的壓力和焦慮，事後可能會更加空虛且增加不必要的開銷。在現在這個階段，透過適當的消費來改善景氣是必要的，但瘋狂的報復性消費則是不理性的。（還有另一種極端是報復性存款…因為對未來的不確定性感到焦慮，而瘋狂存款。）

如何避免陷入報復性的行為？

有種說法是報復性消費與「延遲享樂」的能力有關，大家應該都聽過著名的棉花糖實驗，即是自控能力的相關研究。其實無論是小孩或大人的眼中，都有一塊不斷誘惑我們的「棉花糖」，你能控制衝動嗎？因為疫情在家裡悶久了，在疫情過後還是能別急著吃那個塊棉花糖嗎？

雖然要做到這件事不容易，但無法延宕滿足感的人，相較之下更容易引發報復性消費的行為模式。不過延遲享樂絕對不是叫你不要玩樂，而是「為了更好的結果，我們再等一下」，引導我們看的更遠。所以學著控制慾望，從分辨想要和需要開始，並有意識地提醒自己「等一下」。（想對延遲享樂更了解，真心推薦你讀先別急著吃棉花糖。）

我在疫情結束後想要做什麼？

如果你問我疫情結束後要做什麼，當然也會想要出國走走，或安排較長的旅行，讓自己散散心。但我更想做的是，維持我在這段時間內培養出的新習慣。

＃1 每天看新聞

其實我過去是個不太常看新聞的人，除非是很大的事件才會特別去關注了解。但自從疫情爆發，當時因為疫情狀況不穩定，造成很多人的心理焦慮與恐慌（包含我）。每天早上起床第一件事，都會先關注疫情的新聞，看看台灣有沒有新的確診病例，以及國際疫情的狀況。到現在，起床先看新聞變成一種「儀式」。

＃2 閱讀

一直都很想把閱讀變成一種習慣，但是之前平日忙，假日有空又喜歡往外跑，所以閱讀一本書要花蠻長的時間。疫情開始後，在家的時間變長了有比較完整的時間可以看書，這半年看了超過十本書，以過去一個月才看完一本書的速度而言，覺得這半年的累積蠻有成就感的，也想繼續保持下去。

＃3 線上課程學習

之前我都沒有報過線上課程，根據統計線上課程的完課率超低，太了解自己，總覺得報名後會浪費錢，所以遲遲不敢報下去。因為疫情，原本四月要去上海旅遊的計畫取消了，在家的時間又很多，想說乾脆拿機票退費來上課好了，反正現在疫情也不適合上實體課。結果報名了hahow的《GA 從零上手！數位時代必學的數據行銷秘笈》（然後還考完證照了，有時間來補上學習心得），竟然五天就乖乖上完了，可能是因為畢業了才知道學習的可貴，加上發現自己比想像中的有毅力的，現在又陸續報名了其他線上課程，也持續的在上課。

＃4 更注意身體狀況

以前的我一兩個月就會小感冒，不過自從疫情爆發後，就想著盡量不要讓自己生病出入醫院，所以會更注意自己的身體狀況，甚至連飲食都開始比較養生，一感覺到一點點不舒服就會狂灌熱開水多休息，讓自己身體趕快恢復到良好的狀態。加上這段時間勤洗手和戴口罩，減少了被傳染的機會，這半年都沒有感冒，覺得自己很棒。（不過正常的規律作息還是一直沒辦法做到，要檢討><）

＃5 自己做健康便當

前陣子疫情比較嚴重的時候，大家都會減少外食，避免和人接觸。當時我也剛好換了新的工作，公司有供微波爐和電鍋，就決定午餐自己做便當好了。以前幾乎都是外食，吃得較油膩又重口味，想著既然要自己煮，就做健康的減脂便當吧，持續到現在竟然已經三個多月了，都忍不住要誇獎一下自己了哈哈。不過目前的菜色做法都以簡單的蒸烤、川燙、清炒料理，之後想來精進廚藝，練幾道拿手菜。

雖然疫情大大打亂了我們的規劃，但台灣人很幸運，至少生活上沒有太大的變動和影響，在這段時間內如果能建立起好習慣，其實也是一件好事。與其報復性消費，想著疫情過後要衝哪個國家、要買什麼犒賞自己，不妨也回頭看看自己的生活在這段時間有沒有因為疫情而有什麼改變，把這些小小的轉變變成生活中的習慣，同時也能讓自己過更踏實。

解封後該有的玩樂和消費不能少，但真的不用大玩特玩、大買特買，等待疫情過後，我們一起迎接更好的自己和世界吧！

你呢？在疫情期間有沒有培養出什麼好習慣，留言和我分享吧！

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