抱石基地｜享受完攀的刺激挑戰自我極限的室內運動

隨著近年吹起一股運動風，不過進行戶外運動經常受限於氣候，而室內運動不論外頭風吹日曬雨淋都能進行，其中的「抱石」是近期很流行的運動，和攀岩不同的地方是，抱石不用繩索來輔助攀爬，因此攀爬的高度通常不會超過5米，下方也會鋪上一層很厚的軟墊來確保攀爬者的安全。

這次來到高雄的「抱石基地」體驗抱石基礎課程，價格500元，含單日票、教練基礎的指導和岩鞋租借的費用。

抱石基地位在左營福山國小旁的巷子裡（可至福山國小地下停車場停車），周邊環境十分安靜，往巷子走有間貨櫃屋造型的明亮空間，正是這次要來體驗的抱石館！從外面就可以看見裡面熱鬧的盛況，記得入內要脫鞋喔！

進來後，服務人員很熱情的接待和介紹，場館內的置物櫃都免費提供大家使用。一樓是抱石場地，後方則是廁所和飲水機。

二樓是休息區和暖身區。整個抱石館的場地雖然不大，但應有盡有！

一開始教練會先請你試穿岩鞋的尺寸，攀岩鞋穿起來會比較緊，甚至感到有點不舒服都是正常的，這樣當你在攀岩時，才能正確發力，安全抱石喔！接著會帶你到二樓暖身，並簡單分享抱石這項運動。教練會著重在抱石時會用到的肌肉做伸展，可別小看抱石，它可是一項高強度的間歇運動，所以一定要好好暖身！

接下來進到抱石區做基礎的講解和安全墜落的練習，基本上抱石館的每個牆面都只能有一位攀爬者，下方的軟墊區則盡可能空出來、不行走，才能確保雙方安全。其實每人每次在牆上的攀爬時間最長差不多一分多鐘，所以不用擔心輪不到你上牆！

而墜落則要注意，手腳必須大膽地放開，讓身體離開牆面，跳下來時讓腳先著地，雙手抱胸讓背部順勢地往後躺，別用手去撐，這樣容易受傷甚至骨折！所以學習安全墜落是抱石最重要的一個部分，每一次都讓自己有好的墜落，才能讓自己越攀越順利喔！

抱石之所以讓人躍躍欲試的原因就是他其實有很多不同難易度的路線。從VB-V6以不同顏色的膠帶標示出不同的路線，數字越高代表越困難。過程中手腳都只能攀爬在同樣顏色的岩塊上，所以即便高度不高，但卻充滿挑戰性！

終於輪到自己上牆體驗了，看別人攀都很容易，但實際上自己上牆發現，視野變小之餘，有些岩塊的位置則需要一定的柔軟度和肌力。有趣的是同一條路線，每個人的爬法都不一樣，不只是肌耐力和身體平衡的考驗同時也需要判斷力來思考下一步該怎麼走。

這次體驗我到V0+（黃色路線）就卡關了哈哈！抱石館都會定期更換路線，由專業的定線員來制定不同難度的路線，每條路線都有定線員希望攀爬者可以做到的動作或姿勢，教練也提到每間抱石館的分級一樣，但實際上路線的難度還是可能會有些差別！

抱石基地除了體驗課，也有做成人的基礎攀岩班，會教更多抱石技巧的細節，讓卡關的你可以輕鬆完攀。這裡也有開設兒童班和青少年班，訓練孩子的體力之外也能培養孩子的思考和膽量，大人小孩都適合來抱石喔！

抱石不像是球類運動要團隊合作，或要與他人一起競爭，這是一項與「自己比」的運動，每一次的攀爬都試著突破自己，推坑大家來挑戰！不妨找個週末或下班的空檔一起來抱石基地體驗抱石的樂趣吧！可能也會巧遇正在努力突破卡關的我唷哈哈d(`･∀･)b

（本文與抱石基地合作，照片及心得皆為親身體驗！）

抱石基地 （粉絲專頁）
地址：高雄市左營區重信路24巷11號
營業時間：週一至週五 13:00:22:30，週六、日10:00-20:00，週三公休

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