辭去老師這份工作，我有了一年的GAP YEAR，體驗世界的同時，也嘗試要經營自媒題，因為能應用的時間更多了，開始思考要如何提升自己的生產力。因為自知自己是很不善於時間管理的人，以為懂的利用時間就能提高產出。然而在看了《最有生產力的一年》這本書後，徹底顛覆了我原本的想法。
《最有生產力的一年》的作者用一年的時間，親身做了各種實驗，整理出二十六個篇章引導讀者逐漸提高自己的生產力。閱讀過後，開始嘗試在生活中納入其中幾個章節提到的方法，感覺自己的正在漸入佳境。趕快寫下來和大家分享。
奠定自己的價值觀
首先，或許這是通篇不變的道理，做任何事情都還是要回到自身去詢問自己「為什麼要提高生產力？」找出背後的目的，實踐時才能走得長遠。對我來說，提高工作生產力是為了能創造出更多自我的價值，去影響他人，同時也能給自己更多時間去享受人生。
網路時代很容易找到提高工作效率、提升產值等等的方法和分享，很多人若是盲目的照著做，即便是違背自身本身價值觀的做法，到最後無法持久也沒有意義。所以做每件事都該先問自己為什麼？然後去審視是否符合自己的價值觀。
破除迷思：生產力是能「成就」多少事
作者說生產力的三大要素是時間、精力和專注力，而過去的我只注意到要做好時間規劃，卻忽略了後面兩項。在知識經濟的時代中，我們不以工作時間長短去作為生產力的衡量，而是一個人在有限時間內能成就多少事。尤其在這個重質不重量的時代中，更應該全心全意的投注自己的心力在產出和創作。
時間
網路是偷走人類時間的最大殺手，這件事我想我們心裡也都很清楚，每天我們都浪費很多時間在手機、社交媒體上，但又很難戒斷。主要是和我們的大腦的兩個部位前額葉和邊緣系統有關，前額葉做出理性決策、整合訊息和目標規劃，而邊緣系統則控管情緒、掌管我們的愉悅感受。當我們明明知道有工作要做，卻繼續滑手機，即是腦中的邊緣系統在作用。
所以人為什麼會拖延，也是因為邊系統戰勝了前額葉。因此作者教給我們一些方法，例如讓煩悶工作變得有吸引力，或是列出拖延後的成本藉此點燃我們的前額葉。無論是哪種方法，我認為我們要先能意識到自己正在拖延，並試圖想要改善。
另外作者也提到我們要適時的斷開網路，拿回時間的主導權。作者甚至會每天在固定時間關機，讓自己不受網路干擾。我必須承認，這真的很難！但也因為開始意識到使用網路會佔用到太多時間這件事情後，滑手機的時間逐漸縮短。也因為這段時間人在國外，手機不是網路吃到飽，所以在外面沒有wifi的時候，也會比較節制的使用網路，我變得能更專注在當下的事物上，或許也是一種好的轉變吧！
專注力
在現代，專注力是人類最稀缺的珍貴資源。有太多東西可以使我們分心，尤其是電子設備大大的劫持我們的注意力。大部分的人在做一件事情，思緒可能會飄走無數次（很正常），先有意識察覺到自己正在分心，並不評價或責備自己，這一點很重要。
能覺察後，再開始嘗試訓練自己的「專注力肌肉」，好比健身一樣，要花時間去訓練。利用關閉通知、二十秒法則（讓會分心的東西遠離自己至少要二十秒的距離，能大幅降低分心）、蕃茄中工作法，一步步讓自己更聚焦於工作，提高效率！
還有值得一提的一點是，一次只做一件事。高生產力不表示要一次做很多、很快，而是要能全神貫注穩定的輸出。書中指出多工處理其實會削弱我們的生產力，但卻會讓我們感覺很棒。切換在不同的工作之間，會讓我們的大腦產生多巴胺，而覺得刺激和興奮，同時我們也正在失去我們的專注力。
精力
人的精力源自於我們吃的東西、日常作息、和良好的運動習慣。雖然這看似和生產力無關，但是沒有精力，是無法長期穩定的輸出我們的生產力。因此這兩者是有相關性的，若忽視了補充精力，即使你是個很會時間管理和高專注力的人，也不會有好的生產力。
另外，很多書或是文章都會提倡早起對生產力的影響。但作者認為這並無關聯，重點是自己能否得到充足的睡眠，以及清醒後做了哪些事情才是關鍵。也就是說，知道自己的精力水平在什麼時候，並善加運用它，比明明不是晨型人，硬逼自己早起工作來得有效且舒服許多！
回歸重點，很多人因為事情沒做完，犧牲睡眠、減少運動或是不注重飲食，這些不好的生活習慣，看起來像是能換取長期生產力的提升。不過長期來看，生產力仍然會下降的！因此，好好吃飯、好好睡覺、好好運動，這些看似與生產力無關的老生常談，其實才是維持經歷的魔法喔！
三個我特別喜歡的篇章
每日必做三件事
看看自己每日的待辦清單，感覺事情總是做不完？又或者看起來劃掉了很多項，回想起來那天好像沒做什麼？那是因為仔細一看，我們花了很多時間處理不重要的雜事，真正我們想要專注的目標，反而沒有什麼進度，即便完成了十幾項，其實也不算有生產力！
因此作者利用三重點法則，在每週、每日都列出三件重要的事來完成，不要想說只有三件事會不會很少？這個剛剛好的數字可以讓我們審視什麼才是重要的事，也讓我們有足夠的時間、精力並專注在工作上，要記得生產力的重點不在於多！！！
如果習慣把每日雜事都列成待辦清單的人，也可以針對工作、個人、生活不同面向，但維持三重點原則去列清單喔。
清空腦袋
這個想法我也覺得挺喜歡的！我是個腦袋經常天馬行空，有很多想法的人。但也因為這樣會非常容易分心，忘記手邊正在做的事。在固定的時間清空腦袋，有點像是把想到的事情、想法都寫下來，讓自己腦袋創造更多空間，減輕心理壓力也能更專注。當然有時想法來的很突然，也可以用寫的或記在手機上，再回到原本的事情上。
寫完後，還是要有個時間回頭去檢視這些捕捉下來的想法是否可行？並規劃下一步的行動。但記得把這些想法清單和待辦清單分開來，列在「等待清單」中，就不用擔心是否遺漏了。這麼做是為了維護我們的生產力，讓自己能把心思放在工作上。
我還在練習中，目前在自己的行事曆規劃出了一個「等待清單」，寫上了很多不同的想法，期待這樣做了一段時間能讓自己的思緒更清晰，也能改善容易分心的問題。
和未來的自己連結
最後讀到這邊的你，想想自己是否拖延症患者？（我也是）老是有著明天再說的想法？那是因為我們把明天，也就是未來的自己當作陌生人，辛苦的事情、不想做的事情、麻煩的事情都丟到明天，其實都是給未來的自己更多的工作。
根據研究，加州大學教授針對兩組學生做實驗，Ａ組人透過科技模擬器看到了自己退休後的模樣，Ｂ組人則沒有。研究結果指出，Ａ組人將錢平均分配給自己和未來退修後的自己比Ｂ組人多出一倍，也就是說當我們與未來的自己有連結，那當下做的選擇就會有利於未來。
我覺得這和現在常聽見的顯化、夢想版，是類似的概念。越是讓自己和未來有所連結，我們在今天每刻的決定都是在為未來做儲蓄。因此，不如試試看使用排程工具寫一封信給未來的自己吧！
以上簡單分享我讀後的筆記和心得，作者在書中提到的其他想法和洞見，我覺得也值得嘗試。有想要提升生產力的人，推薦看看這本書。
整本書雖然是在講生產力，但看到最後我發現作者更想說的是：要先好好善待自己，把注意力帶回自己身上，無形中對我們的生產力都能產生巨大影響。在追求生產力的過程中，不要對自己太苛刻，鼓勵自己微小的改變，保持樂觀。讓我們一起在提高生產力的道路上快樂前進吧！
莎拉老師