關於我過去的運動習慣大多以戶外慢跑和簡單的瑜伽為主，以前曾經有去過健身房的經驗，面對玲琅滿目的器材，重訓菜鳥完全不知道從哪裡開始做起好，加上看到很多很厲害的人在健身，感覺壓力很大，最後就默默地走上跑步機了。
隨著幾次負重登山，覺得自己可以加強訓練，有考慮要開始做些重訓，來強化自己的肌群也讓自己的身體線條更好看。這次有機會到三重的練功坊體驗私人教練課，並做體態相關的諮詢。
比起外面連鎖的健身房，這裡的工作室環境雖小，但基本的器材都有，對於新手來說也相對有安全感。加上在這裡都是小班制或是私人一對一的教練課，完全不會有壓力，放輕鬆來運動就好了～
而教練也很專業的在旁指導，細心地調整姿勢和說明，透過教練的引導慢慢找到每個動作正確發力的位置在哪，其實以前在健身房不太敢使用器材的原因也是因為怕動作不正確反而讓自己受傷。
從基本的深蹲開始練習，想練好下半身的線條，深蹲超重要！之前我會看一些tabata的影片跟著做，不過跟著教練的指令做，結果竟然蹲幾下就累了，看來之前看影片做的動作一定做得不標準哈哈！
基本深蹲的姿勢條正好後，搭配槓架再繼續練習深蹲，加強訓練強度。以前在健身房常常看到很多人在這裡重訓，這次是我第一次嘗試，都還沒加上槓片，光是舉起棍子深蹲就已經把我累得東倒西歪了！！
接著是TRX做上半身的訓練，訓練手臂的肌肉，別小看這兩條繩子啊！雖然過程挺好玩的，但要做的標準，需要身體很多部位的發力和平衡。練功坊現在有推出一系列TRX的訓練課程，學會後在家裡也能輕鬆訓練了。
最後教練帶我用韻律球做平板支撐，我的核心肌群太沒力了，邊做邊抖XD
健身體驗後，教練幫我測量Inbody，讓我看我的身體數據，透過教練專業的分析，我快速了解目前身體的狀況，也從中得知關於調整體態的建議，非常受用。
短短的一小時很快就過了，整體的體驗還不錯，即使是一對一的教練課，不會感到太大的壓力，教練營造很輕鬆正向的氛圍，讓重訓的過程不會那麼痛苦，如果想要踏入重訓的新手，比起上大型的健身房，其實從練功坊這樣的小型運動工作室開始訓練也很不錯！而且免會費、也不用綁約，快針對自己有興趣的課程詢問小編吧！
練功坊｜肌力。體能訓練站 粉絲專頁
地址：新北市三重區重新路5段578號2樓（捷運先宮嗇2號出口）
營業時間：8:00-22:00
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